オーラルフレイル（院長 長崎）
お口の元気、体全体の元気！
JR南武線平間駅徒歩30秒、ワコ歯科矯正歯科クリニック院長の長崎です。
みんな、こんにちは！今日は「オーラルフレイル」についてお話するね。ちょっと難しい言葉だけど、実はとっても大切なことなんだ。
オーラルフレイルって、一体何だろう？
オーラルフレイルは、簡単に言うと「お口の機能が衰えてくること」を指す言葉だよ。
食べ物が噛みにくくなった
むせることが増えた
滑舌が悪くなった
口が渇きやすい
こんな風に、お口の動きがちょっとずつ鈍くなっていくんだ。
なんでお口の機能が衰えてしまうの？
理由はいくつかあるんだけど、
年齢を重ねること
病気やケガの影響
普段の生活習慣
などが関係しているよ。特に、あまり噛まないで柔らかいものばかり食べていると、お口の筋肉が衰えやすくなってしまうんだ。
オーラルフレイルって、放っておくとどうなるの？
実は、オーラルフレイルを放っておくと、色々な困ったことが起きやすくなるんだ。
栄養が偏る: 硬いものが食べにくくなって、栄養バランスが崩れやすくなるよ。
転びやすくなる: 噛む力が弱まると、足腰の筋肉も衰えやすくなって、転倒のリスクが高まるんだ。
気持ちも沈みがちに: 好きなものが食べられなくなったり、うまく話せなくなると、気分が落ち込んでしまうこともあるよね。
認知症のリスクも: 脳への刺激が減ると、認知症になりやすくなるという研究結果もあるんだ。
じゃあ、どうすればいいの？
オーラルフレイルは、早めに見つけて、適切なケアをすることがとっても大切なんだ。
よく噛んで食べる: 硬いものや繊維質の多いものを積極的に食べよう！ガムを噛むのも効果的だよ。
お口の体操: 「パタカラ体操」や「あいうべ体操」など、お口の周りの筋肉を鍛える体操があるんだ。
唾液腺マッサージ: 唾液の分泌を促すマッサージもあるよ。
お口の乾燥対策: 水分をこまめに摂ったり、保湿剤を使ったりするのも良いね。
そして、一番大切なのは…
そう、定期的に歯医者さんで検診を受けること！
歯医者さんでは、
オーラルフレイルのサインを見つけてくれる
適切なケアの方法を教えてくれる
お口の体操やマッサージの練習を一緒にやってくれる
などなど、色々なサポートをしてくれるよ。
まとめ
オーラルフレイルは、お口の機能が衰えてしまうこと。
放っておくと、色々な困ったことが起きやすくなるよ。
早めに見つけて、適切なケアをすることが大切！
定期的な歯科検診で、お口の健康を守ろう！
最後に
オーラルフレイルは、誰にでも起こりうることだけど、正しい知識とケアで予防・改善できるんだ。
いつまでも自分の歯で美味しいものを食べ、笑顔で過ごせるように、一緒に頑張ろうね！何か気になることがあったら、いつでも歯医者さんに相談してみてね。